|

По занятиям - поняла, что то, что мне нужно было получила.

Просто когда я к вам пришла, у меня было настроение "низы не могут, верхи не хотят" - такое общее неудовлетворение своей жизнью. И тема этой группы - да, мне дала, и теперь прямо круто это встраиваю в жизнь - и удовольствия, и фокусы держу на ценностях, сдвинулось у меня многое, планирую. Бывает в суете принимаю решения, потом приторможу, обдумаю - неееет) все по-другому, осмысленно, то что сейчас в приоритете, и прямо такое законченное решение, радость от этого полная, а не раскаяние как раньше - что же я опять быстро все не о том. И когда все реализуются - прямо - да, вот этого я хотела.

И когда я вот это все начала, поняла что у меня там в глубине стооолько накоплено, что сейчас затронут самый верхний тонкий пласт, и ещё копать и копать. И там много важного. Т.е.запросов сейчас много и других - не по архитектуре дня, а видимо больше по ценностям, самореализации, "позволить себе" и наверное ещё много того, чего сама не осознавала. Но это знаете, такое знакомство с собой настоящей, и прямо какое-то взбудораженое состояние предвкушения.

В общем, Ксении за это огромное спасибо!!!

В программу группового коучинга попала после прохождения 2 курсов Ксении.

Изначальный запрос был связан с определением вектора развития в работе, формировании вечерней рутины и развития навыка недельного планирования.

В ходе программы первоначально провели аудит жизненных сфер, сам запрос немного трансформировался. После аудита осознала, что есть более приоритетная сфера - "я- миссия, ценности" и посвятила большую часть в исследовании по этой теме.

Что удалось сделать за 2 месяца:
- Провести аудит сфер жизни, расставить приоритеты
- Провела глубинное исследование ценностей. Определила, как проявляю ценности в жизни, почему происходят ситуации раздражения и расстройства.
- Проработала установки материнства, выявила нерабочие установки "хорошая мама - это... ", прописала фокус на том, что для меня важно в общении с детьми.
- Провела начальную проработку установок по теме отдыха, частично сместила фокус на разрешение себе отдыха. Из дополнительных источников нашла информацию по теме и также прописала, что необходимо для качественного отдыха. Определила причины своего плохого самочувствия.
- Определила точки опоры - что я могу использовать в ситуациях неустойчивости, каким образом получать ресурс.
- Провела swot-анализ предложения по работе, определила цель - выработка навыков, востребованных в рынке, получение опыта для "работающего резюме", фокус на отношении к работе как к эксперименту.
- Расставила приоритеты в списке обучающих курсов и максимально отключилась от поиска и записи на новые длительные курсы.
- Стала более спокойной (фоново) относительно ситуаций, выходящих из-под контроля.
- Начала вести дневник благодарности и дневник достижений.
- Стала задавать себе вопросы: чему я могу научиться? Как я могу решить эту ситуацию? Какие выводы я могу сделать? Как сделать так, чтобы не повторилось?

После сессий.

После общения увидела и осознала насколько сильно обесцениваю свои достижения. Ксения обратила внимание на моё отношение к бытовым ситуациям, общению с детьми.
Очень помогли интсайты других девушек в группе, обратная связь и их опыт (когда рассматривали их запросы и ситуации)
Появлялась уверенность в своих силах, мотивация на решение.
После курса стала более спокойной, в голове есть общее видение жизни, легче расставляю приоритеты в делах с позиции ценностей, перестала сравнивать себя с другими.

Однозначно рекомендую Ксению знакомым, кто хочет разобраться в себе - курс по ценностям. Подругам-мамам для мягкого выстраивания дня и адекватного планирования дел.

Очень помог формат мини-групп, это более эффективно чем курсы с обратной связью, тк точечно можно проработать свои ситуации + у нас была очень комфортная группа, где мы давали обратную связь друг другу, поддержку и принятие без оценки. Работа с коучем очень эффективна, с Ксенией очень комфортно. Она мягко, но настойчиво помогает разобраться с запросом. Большой плюс в большей финансовой доступности нежели личный коучинг.

Очень благодарна Ксении за индивидуальный подход к ситуации. Теперь есть понимание, что если хотите более быстрые и качественные результаты, то стоит вложиться в работу с коучем. Это дисциплинирует.

Я хочу выразить благодарность Ксении за ее профессионализм!

Красиво и тонко подвела к решению моей проблемы. Также тонко учила меня взрослой позиции.

Благодаря правильным вопросам, точечным советам, как наставника Внедряется в жизнь осознанность (выбор в мыслях, настроении, действиях) Укореняется фокус внимания и приверженность.

Благодарю особенно за последние задания как "было-стало". Я узнала в принципе про алгоритм и прочувствовала как это видеть. Для меня это важно, я обесцениваю.

Последнее ДЗ, его прям не хватало, уже хотелось отточить свое намерение исходя из опыта.

И конечно за ДЗ видео. Во-первых, это для меня честь и волшебный пендель, во-вторых.

Ксения - женщина, с которой хочется брать пример в таких качествах как спокойствие, организованность, женственность, чувство вкуса и эстетики.

И конечно отдельная благодарность за кладезь знаний и опыта как быть в балансе с собой и миром - это искусство!

Цели в точке А:
1) разгрести завалы (физические и прочие);
2) фокус на будущее: профессиональные изменения/ планирование долгосрочное
3)структура дня / 20 мин для себя -> защита границ.

Результат в точке Б:
1) произвела перестановки внутри жилого пространства, порядок в ящиках, более очевидно количество вещей от которых надо избавляться, неспешно идёт процесс избавления;
2) разбор завалов освободил голову для взгляда в будушее. Проявились некоторые темы, которыми можно заняться в проф. плане. Их надо прорабатывать во время длинных каникул. Как достигнуто - меньше стресса для мозга в отбивании мячей
3)прочитала за октябрь- декабрь 10 книг (за предыдущий период -1). Как достигла - замена плохой привычки (соц. Сети) книгой, поход в библиотеку, выбор более «легких книг». Своё время и право на него образовалось во время пятничных встреч. Несколько раз просто бросила всех и пошла прогуляться.

Пытаюсь договариваться и заменить коммуникацию с «ты должен», на «ты не мог бы». Утренние ритуалы (минимум и максимум). Появилось осознание, что я имею право на своё время!

Поняла свои серые зоны.

Очень хочется удержать баланс во время длинных каникул и не превратиться снова в отель «мама» для обоих детей :-)

Мои цели на курс Группового коучинга - сохранить устойчивость в связи с выходом из декрета, не растерять тот баланс, который удалось выстроить. Выйти на деятельность, которая раскрывает творчество и женскую энергию.

Что мы делаем на сессиях:
Small steps для лучшей версии себя. Отсекая лишнее и наносное, не своё, сверяясь с своим внутренним миром, узнаём лучше себя

Чем полезно:
Конкретные инструменты и рефлексия, которые помогают выдержать внешние раздражители и сфокусироваться

Что конкретно сделано на пути к цели:
Новая структура дня
Делегирование части задач
«Независание» в негативе
Майндмэп по времени на себя

Как это изменило ежедневную жизнь:
Стала более спокойной, уверенной, сфокусированной, благодарной себе и окружающим

Рекомендую поработать в таком формате всем, кто хочет большего, но одному не хватает самомотивации и поддержки.

Групповой коучинг - очень действенный формат работы, особенно у Ксении.

Любой курс (я таких проходила сотни) даёт только толчок, но дальше нужно выстраивать архитектуру своих процессов.

Рекомендую работу с Ксенией, потому что с ней появляется четкость, структурность, она даёт систему - всё это очень важно при достижении цели. Потому что, как правило, есть внутренний запал или какая-то мотивация, которой хватает после пройденных курсов максимум на неделю - две. А после этого срока обязательно нужно планомерно выстроить свой маршрутный лист.

Благодаря Ксении возможно сделать это результативно и эффективно.

Мои цели:
Поправить здоровье, организовать свое время, организовать пространство (расхламиться), успокоиться и перестать суетиться, составить план действий до Нового года.

Что мы делаем на сессиях:
Встречаемся раз в неделю и подводим итоги недели. Через вопросы к себе, через вопросы друг к другу выявляем то, что находится в серой зоне. Такие интересные открытия это все содержит.

Чем полезно:
Применение инструментов, которые знали, но забыли, применение знаний, которые находятся в пассиве. Мне очень важна поддержка внутри группы. Я точно знаю, что неспроста мы оказались вместе. Вспомнила о творчестве, составляю список того, что наполняет меня энергией.

Что конкретно сделано на пути к цели:
Прописана и прописывается «Лучшая версия себя», ответила себе на вопрос: «Какой собой я горжусь?» и «Какую себя я хочу видеть?», составлена mind-карта заботы о себе, был составлен план отпуска, и я максимально приблизилась к его выполнению, прописаны критерии. Прописываю ответ на вопрос: «Какая поддержка мне необходима и от кого?»

Как это изменило ежедневную жизнь:
Привнесло нотки радости в период, когда было плохое самочувствие, и уверенность в том, что я нахожусь под защитой. Утренние настройки и вечерние благодарности – это просто must have и минимум того, что я делаю за день. Это здорово подтягивает уровень жизни. Фокус внимания на позитиве. Я сама выбираю реакцию на происходящее.

Формат группового коучинга рекомендую тем, кто устал, для кого жизнь стала рутиной, кто чувствует, что бегает по кругу и никак не может как в спирали выйти на новый виток.

Этим летом я прошла несколько курсов с замечательным коучем и наставником - Ксенией Суботич: "Баланс с собой и миром", интенсив "Путь к балансу" и большую работу проделала в группе "Групповой коучинг".

О чем все это? Будучи подготовленным слушателем для меня эти курсы оказались очень полезны с точки зрения структурирования знаний и подборки под себя работающих инструментов. А выбор практик на курсе действительно огромный!

Я составила для себя своего рода "аптечку" на все случаи жизни. И самое удивительное, как это работает! Ксения неоднократно говорила о том, что волшебных таблеток нет и быть не может, но мы можем управлять своей осознанностью, фокусом внимания, создавать настрой на день и тд. Наставничество - это логичное продолжение работы со своим намерением и огромная помощь во внедрении практик в рутину.

Получая задания/вопросы/участвуя во встречах в рамках наставничества, так или иначе возвращаешься к своему намерению и по завершению курса вырабатываются привычки использовать те или иные инструменты. И вот это для меня по прошествию уже нескольких месяцев стало самым большим инсайтом. Где-то на подсознании у меня записались те вопросы, которые помогают смещать фокус внимания, обращаться к своим ценностям, возвращаться в осознанное состояние. И именно это умение, полученное в рамках группового коучинга качественно меняет жизнь.

Чтобы не быть голословной приведу несколько примеров того, что органично вписалось в мою жизнь: планирование своего дня, благодарности, утренние вопросы, аффирмации, качественное время с детьми и многое другое. И мой личный главный хит - как ни в чем не бывало!

Огромным бонусом идет общение с единомышленниками и их поддержка. У каждого свой опыт и свой путь, и мы можем здорово помочь друг другу, делясь уже пройденным в безопасной и бережной обстановке!